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MIS COLORES PATRIOTICOS DE ALMUÑECAR

MIS COLORES PATRIOTICOS DE ALMUÑECAR

domingo, 31 de octubre de 2010

CRÓNICA PERSONALIZADA DE LA MEDIA DE JAÉN

  1. Mi ultima carrera de la temporada se saldo de nuevo con otra victoria, otra más para finalizar un año que ha sido cargado de grandes carreras, tres maratones y unas pocas medias hasta alcanzar el tope de esta temporada, 29 carreras desde el 1 de noviembre del 2009 hasta este 31 de octubre del 2010, y en donde mañana empieza otra temporada la del 2010/11 e  inaugurándola el 13 de noviembre en una pequeña de montaña, la alpina de Jarapalos  que creo que este año va por los 44 km. Después de disputar el maratón el sábado pasado, esta semana tocaba descanso absoluto para poder acabar con sensaciones por lo menos frescas, y no lo digo por el friooooo que pasao esta mañana de domingo, contando también con el viento, pero con la suerte de la tregua de la lluvia, que hizo acto de presencia ya cuando todas las personas habían llegado a meta, circuito este rápido a dos vueltas que aunque hay bastantes km de cuestas ( es que Jaén solo hay cuestas ) también hay mucha de bajada, por lo que creo que compensa, la prueba es que amigos mios el domingo en la media de Motril hicieron 1:30, esta mañana han hecho 1:26 y 1 :21 , aunque parezca imposible y con mas cuestas yo creo que la humedad  y la temperatura de Motril  pasa mucha factura, aquí una máxima de 10 grados con sensación térmica que a saber, buena organización y gran bolsa del corredor, mochila grande, camiseta, sudadera, camiseta técnica, malla técnica, calcetines y no me acuerdo de más, ha si un bocata de chorizo calentito con la cocacolita o cervecita, una media maratón que recomiendo para el 2011, sobre todo por la bolsa del corredor, unas de las mejores de España. se me olvidaaaaaaaa el tiempo , 1 : 29 : 02


domingo, 24 de octubre de 2010

MI CRÓNICA DE LA MARATÓN NOCTURNA DE BILBAO


Bueno, ya estamos de vuelta, vivitos y coleando de momento, aunque me quedan tres días cascaillos muscular mente y es que este maratón muy llano tiene dos caras, la primera vuelta y la segunda al circuito, la primera al fresquito y las buenas sensaciones hacen que corras con libertad aun sabiendo que tarde o temprano caerás y es que aunque parezca buena temperatura y fresco no es maratón para buscar nada. Los pequeños inconvenientes que cuando no corres  no son visibles  que son la gran humedad del río, que conforme va pasando la noche  y te va a dejar mas mas cascao y desidratado, no se cuantas botellas cayeron encima con la buena temperatura que había,para la gente no acostumbrada al maratón dos vueltas al circuito cansan viendo en todo momento el kilometraje de la segunda vuelta, y por ultimo todo eso sumado al día de llegada a Bilbao, las respectivas fotos visitando la feria y la vueltecita al casco antiguo hicieron para casi todos los corredores una segunda vuelta bastante dura, pero me quedo en general de una gran maratón con puesto de agua e isotónicos, fruta, etc cada tres o cuatro km aproximados por lo que siempre podías recuperarte , la salida muy bonita, saliendo los corredores con fuegos artificiales  a ambos lados, junto con la multitud de gente especialmente en la primera vuelta. Como anécdota para mi y para muchos corredores fue meternos en la llegada  de la  media maratón con la posterior vuelta hacia arriba de nuevo, eso si salimos dos veces por la tele y dando la vuelta. Resumiendo, buena maratón, diferente y como siempre estos bilbaínos apoyando a todos los seguidores de la carrera en todo momento, para eso y lo digo por experiencia, BEHOBIA  SAN SEBASTÍAN, MARATÓN DE SAN SEBASTÍAN, LA GALARLEIZ, pocas ciudades españolas tanto organización como publico tratan al corredor con tanta delicadeza y apoyo a todos sus populares, por eso seguiremos subiendo a EUSKADI  para seguir disfrutando de tan buenas carreras, que por cierto me quedan algunas en el tintero como la MEDIA DE VITORIA-GASTEIZ . Se  me olvida el tiempo de sufrimiento, 3:14 H, y para esta semanita descanso total hasta el domingo siguiente, 31 de octubre que me toca media, la de JAÉN, la correremos y ya llegaremos, eso si muy tranquilooooooo, como baje de 1:40 me corto los h......., .












    domingo, 17 de octubre de 2010

    SE ACABO EL PLANECITO, QUE ALEGRIA


    Bueno se acabó los días de llegar del curro y ponerme a toda ostia las alpargatas voladoras pa ir a entrenar como si le fuera a ganar al negrete que siempre gana, esta semana ha empezado el rebaje de kilómetros no por que haya querido yo, es que en mitad de semana los síntomas de pillar un laillazo llamado resfriado ha llamado sin aviso, y en donde de momento con dos días de descanso lo he esquivado, pero no echo las campanas al vuelo, como mucho cuando llegue de Bilbao a buen seguro que la pillo, eso si esperando que los dos días que me quedan el lunes y el martes no lo agarre antes de tiempo, y eso es lo que hay, es el riesgo del maratón que para que todo te salga bien depende de muchos factores, pues el entrenar mucho no te da la victoria.
    Para los mas maratonianos si estáis siguiendo el plan vereis que no he podido hacer el test de los  2 x 6000, muy cascaillo el viernes para haberlos hecho. La suerte esta hechada, que sea lo que el SEÑOR, ALA O QUIEN ME GUIÉ QUE ME HAGA CONSEGUIR LA MARCA QUE SUEÑO,   2:03:57,   jeeeeeeeeeeeeeeeee.

    lunes, 11 de octubre de 2010


    SEXTA SEMANA ENTRENAMIENTO MARATÓN NOCTURNO DE BILBAO


    LUNES 11 DE OCTUBRE


     rodaje de 65 minutos y 13 km


    MARTES 12 DE OCTUBRE

    60 minutos de montanbike y 20 km

    MIERCOLES Y JUEVES DESCANSO POR PILLADA DE RESFRIAOOOOOOOOOO.

    VIERNES 15

    rodaje de 60 minutos y 10 km 500m.


    DOMINGO 17

    90 minutos de rodaje suave y 16 km.

    lunes, 4 de octubre de 2010

    QUINTA SEMANA ENTRENAMIENTO MARATÓN NOCTURNO DE BILBAO



    1. LUNES 4 DE OCTUBRE
    rodaje sueve con cuestas, 70 minutos y 13km 500m.


    MARTES 5 DE OCTUBRE

    rodaje de 65 minutos, 13 km.


    MIERCOLES 6 DE OCTUBRE

    series en pista. 25 + 14 x 400 + 15 des, de 1:30 a 1 : 17,
    70 minutos y 13 km

    JUEVES 7 DE OCTUBRE

    60 minutos de montanbike, 20 km.


    VIERNES 8 DE OCTUBRE

    series en pista, 25c + 4 x 2000 + 15 des , 8 m por serie, 70 minutos y 15 km.


    SABADO, DESCANSO


    DOMINGO 10 DE OCTUBRE

    RODAJE LARGO DE 1 H 50 MINUTOS Y 22 KM.

    ACUMULADO DURANTE LA SEMANA EN MIS PIERNAS 96 KM Y 500 M.









    MI CRÓNICA DE LA CARRERA DE ALMUÑECAR

     Volvimos a organizar otra carrera, la prueba de fondo COSTA TROPICAL DE ALMUÑECAR  una de las carreras mas bonitas del PREMIO DIPUTACIÓN, aun sabiendo que he perdido dos semanas de entrenamiento personal, pero con la satisfacción de que todo haya salido muy bien, 620 corredores practica mente sin incidencias, bolsa del corredor para todos los participantes , agua de sobra, manzanas y pastelitos junto para organizadores de la carrera. Me quedan dos semanas de entrenamientos claves para seguir con mi objetivo maratoniano para el 23 de octubre en Bilbao que de momento pese a no poder entrenar como quisiera el objetivo de los 3:15 sigue intacto, en dos semanillas me pongo fino, a partir de  esta semana  toca cinco sesiones para coger forma y ritmos maratonianos y es que este descanso es un entrenamiento para afrontar las tres semanas ultimas frescas , fisica y mentalmente.