I SAN SILVESTRE DE ALMUÑECAR

 Mi última crónica del 2010 sin duda una celebración con los amigos para despedir el año, como no  corriendo, ya como no tenemos SAN SILVESTRE por Almuñecar mi amigo más conocido por  EL MAESTRO DAVID BENATAR , nos preparo una para nosotros, a nuestra bola y haciéndola divertida y fiestera, 45 minutos en la que salimos por una vez en la vida todos juntos haciendo el trenecito y donde recorrimos el centro y las afueras de Almuñecar adentrando nos en los comercios y bares felicitando el 2011, al final champán y flores para todos consiguiendo la I SAN SILVESTRE DE ALMUÑECAR  y en donde a buen seguro habrá segunda edición para el año que viene con más champán y flores y mayor participación, si no al tiempo lo veremos, FELIZ 2011 A TODOS Y NO OS ENFOLLONEIS  QUE EL DIA 1 DE ENERO HABRÁ QUE EMPEZAR EL AÑO CORRIENDOOOOOOOO.

FELIZ NAVIDAD A TODOS

foi Bueno, ante todos y para todos una feliz Navidad y un prospero año 2011 y por lo menos a lo que de atletismo se refiere tengamos un buen año que se avecina y podamos seguir corriendo y cosechando nuevos éxitos como seguir corriendo todo el año y no tengamos ningún percance en forma de lesión , ya que no nos ha tocao la lotería pensaremos en la salud. Esta navidad me lo voy a tener sin en descanso previo de todos los años, ya que empiezo enseguida un pequeño plan para Granollers del 6 de febrero y quiero estar fino, ya que el año pasado me atiforré de gambitas, mantecaos, jamoncito, etc y me pase cuatro mesesillos pasaos de rosca y por mas que sali no me ponía fino ni a tiros, estas navidades me estoy manteniendo a base de no renunciar a comer pero distribuyéndolo con salida de runnig, bicicleta  y un poquito de sexo pa liberar el estres, ya que en estos momentos estoy  pletórico por la gran temporada  y año que se acaba, lo dicho, feliz Navidad y no comáis mucho que vienen grandes carreras y hay que estar finoooooooo.

CRÓNICA MEDIA MARATÓN DE SEVILLA- LOS PALACIOS.

2. Bueno, acabe mi última carrera del año 2010 y mis sensaciones siguen en alza, no me preguntéis como, pero los tiempos y las carreras esta ahí, arriesgue después de la maratón de Málaga a descansar las últimas dos semanas para afrontar esta media de los Palacios con un mínimo de frescura aun sabiendo que el muñecote seria casi imposible dado el cumulo maratoniano en mis piernas, pero como soy sufridor y muy positivo arriesgué de nuevo en acaparar las primeras posiciones para salir y ocupar si hubiera suerte las 500 primeras plazas del apreciado muñecote, después del km 10 mi paso y 41 minutos presagiaban algo bueno si mantenía ritmo a 4, llegados al 15, no tuve más dudas el muñecote me lo llevaba y con buena marca, por que al final no afloje y reventé el crono dada todas las circunstancias que rodeaban esta carrera y, 1:25:23 y  sexto MUÑECOTE consecutivo.
3. Gran semana de trofeos y alegría por todo lo que conseguimos en esta semana, a descansar dos semanitas que apartir de enero habrá que preparar la media de Granollers para el 6 de febrero con unas poquitas de series cortas para pillar velocidad en la primera media de España, ya que vamos intentaremos bajar de 1:25.
   

CRÓNICA DE LA GALA DEL DEPORTE DE ALMUÑECAR 2010

1. Me puse guapetón este jueves 16 de diciembre,  en donde mi mujer y yo recordaremos como una noche muy especial para nosotros como para los demás galardonados en la Gran Gala del Deporte de Almuñecar 2010, galardones que concedió el Ayuntamiento junto al Patronato de Deportes de Almuñecar a las personas mas relevantes del deporte, club y asociaciones deportivas de estos últimos años y en donde a mi mujer se la concedieron por estar al frente de un club de atletismo durante dos años y sobre todo este último donde  tuvo que luchar contra la intolerancia del mundo machista, sin practica mente ayuda para organizar dos de nuestras carreras , y en donde que   si no  fuera sido por la ayuda del Patronato posible mente no fuéramos celebrado la carrera de Almuñecar seguramente, y en donde después de tanto hacer práctica mente ni nos dieron las gracias por lo que he hizo y menos a buen seguro por el premio que se nos otorgo ayer, ya fuera desde octubre de la junta directiva de nuevo estamos disfrutando de un premio que se ha merecido por lidiar con un ganao que nunca te han agradecido, pero bueno ya tenemos una condecoración o tiene mi mujer, pues he tenido que quitar las copas y medallas maratonianas pa ponerle la placa, y es que se lo merece por todo lo que ha luchado por todas las personas y llevando un club a lo mas alto de la historia de Almuñecar, y a todo esto mañana sábado me voy a Sevilla a correr la que va a ser la última media del año, y no soy supersticioso, y en donde el objetivo ya esta hecho, acabarla por que mi premio ya me lo dieron el jueves por la noche, que fue ver a mi mujer con uno de los mejores premios que se otorgan a las mejores personas e  instituciones deportivas ante un Auditorio de la Casa de la Cultura en sus máximos llenos .

MI VIDEO DE LA MARATÓN EN EL HOMENAJE DE LA LEGIÓN DE 43 KM DONDE EM MARZO DEL 2010 NOS PROCLAMEMOS CAMPEONES POR ESCUADRAS DE 5

I Maratón Ciudad de Málaga • Costa del Sol

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Tomas Bustos Alaminos triunfa en el I Maratón Ciudad de Málaga

Con el dorsal 27, Tomas Bustos Alaminos , ha sido uno de los triunfadores al llegar a meta en 3:18:23 en el puesto número 237

© Diario SUR Digital, S. L.

CRÓNICA MARATÓN DE MALAGA

1. 

Volví a sentirme un  campeón, campeón por haberle ganado de nuevo la batalla a Filipides o llamase maratón, en este año 2010 he podido con los cinco,  sin subestimarlo nunca y mirando siempre mis posibilidades físicas, que para físicas mi compañero de fatigas durante casi todo el maratón, Angel que la hicimos juntos a ritmos bastante cómodos, sobre todo para mi y al final algo durillo para el, y es que 52 años y ciento y picos maratones, unos cuantos ya este año y el domingo que corre la de castellón se merecía mi gratitud como atleta y persona,Leones ultrfondista donde los haya, pues en 3h y 18 m hemos  ido hablado de todas las batallas maratonianas que dan para mucho en su inmenso currículum maratoniano y cientunero, gran amistad y la primera que corro acompañado, esperemos que la próxima aparezca otra persona como el, sencillo y humilde. Las previsiones apuntaban jaleo, jaleo, pero al final espectacular mañana pa reventar los cronos, temperatura ideal, sin viento y de vez en cuando chiriviri de lluvia, la organización grandiosa, puestos casi cada dos o tres km con final de llegada en un estadio muy moderno y funcional.Lo dicho, para mi gran marca personal después de la gran temporada y ya a descansar dos semanitas pa poder llegar aunque se descansado pa la media de Los Palacios, que aunque este año no toca llevarse el muñecote arriesgare desde el principio algunos km para que mi amigo salva ocupe posiciones y se lo pueda llevar, yo al final con acabarla me conformare, espero no irme más allá del 1:30.

CRÓNICA MEDIA DE CORDOBA 2010

2. Bueno, ya estamos de vueltaaaaaaaaaaaa, tras dos semanitas sin el dichoso ordenador, dado de baja por todo, virus, motor de arranque, lector de tarjetas, etc, etc.El domingo pasado volví aunque no os lo creáis a correr otra media después de dos domingos antes haber corrido el maratón  de jarapalos me volvía a meter en mi papel de corredor popular, haciendo el sábado turismo por Córdoba, aunque ya he estado muchas veces siempre es bonito pasear por allí. Con la recogida de dorsales nos pusimos a hartar nos de comer macarrones, un par de platitos por lo que pudiera pasar el domingo.
3. Al final domingo sin lluvia pero un frío que pelaba, 8 grados de media lo que supuso una gran marca para mi amigo Salva, que voló en su primera gran media andaluza, y es que lo llevo a las mejores carreras, 1 h 25 m el menda y yo como siempre a ritmos maratonianos o de tortuga, da igual por que lo que es a físico y mente poquitos populares tan colgaos como yo que me apunto a todas. Al final aguante y puede sacar  1h 30 m, en mi linea , que se prepare Málaga el lunes que aunque tenemos lluvia y viento no me echa patrás ni la organización, en primera linea y a sufrirrrrrrrr.

MI CRÓNICA DEL MARATÓN ALPINO DE JARAPALOS

Ya estamos de vuelta otra vez y de nuevo vivito y coleando y esperando al 28 de noviembre pa pegarme otra pechá en la media de Córdoba que hace un par de añitos que no voy a la media, otra carrerilla que vuelvo acabar con grandes sensaciones durante los 44 kilometrillos que nos pegamos todos los que no estábamos bien de la cabeza, maratón muy durilla la condena, pa mi más que la Galarleiz de Bilbao. Madrugon que ya yo estoy acostumbrado ( 4:30 de la mañana ) pa recoger dorsales antes de las 7:15 y aunque estamos cerca de Alhaurín ir con tiempo es la mejor manera de empezar una carrerilla. Con la salida a las 8:OO H, nos pegamos mi amigo Emilio y Yo a acabarla aunque fuera a ritmos de tortuga ninja pues sabíamos lo que había por allí, muchas cuestas y bajadas con carriles con piedrecillas sueltas practica mente mirando al suelo durante los 44 km, por allá en el km 23 tuve que dejar a mi colega ya con síntomas de desidratación y vómitos típicos de la dureza de la prueba, pues me dijo que siguiera que se encontraba mal y que el ya llegaría, y llegó al final después de dos vomiteras más y tras 6H: 47 m aguantando a la retirada, ya que los maratonianos tenemos que vernos  un día en la camilla para comprender que nuestra salud es lo primero y que carreras  habrán  más, tras dejarlo empecé a ritmo que ya estoy acostumbrado, ritmo lento pero seguro y pensando en los km que me quedaban, al final isotónico en todos los avituallamientos, platanitos y algunas pasitas de vez en cuando creo que en ningún momento llegué a pasar fátigas maratonianas, al contrario, a partir del km 30 empecé a pasar a muchisima  gente tras el parón que supuso aguantar con Emilio para ver lo que hacíamos. Muchas caídas  y retiradas en este maratón alpino, aunque buena bolsa del corredor y extraordinaria comilona, y yo como llegué sano me harté de comer, un platito de pasta, no sé cuantos bocatitas, un platito de callitos muy buenos, lomitos y todo lo que había por allí junto con unas 10 cocacolitas fresquitas, eso sí tres días cascaillos nos me lo quita nadie, por un gustazo un trancazo. Conseguí el puesto 134 y un tiempo de 5h:45m, y lo más importante el haber acabado otra carrera  sufrida de estas, en tres semanas a por la MARATÓN DE MALAGA.

CERCA DE LA PROXIMA CARRERA, MARATÓN ALPINO DE JARAPALOS.

Después de permanecer esta semana tranquilo, dos rodajitos, la semana que viene más de los mismo, a lo sumo salgo el martes y descanso pa toda la semana que viene, pues el sábado toco una carrerilla de 44 kilometrillos de alta montaña y hay que estar fresquito aunque se que  no vaya a bajar de las 6 horitas tirao en la montaña, y es que este maratón es durillo y habrá que ir reculando con forme vayan pasando los kilómetros, mi mente esta preparada  sabiendo en la  que me vuelvo a meter, mis piernas posible mente titubeen a lo largo del maratón pero ya están acostumbradas a estas carreras y la afronto con la mayor de las ilusiones aun que  sepa que las voy a pasar canutas.

CRÓNICA PERSONALIZADA DE LA MEDIA DE JAÉN

1. Mi ultima carrera de la temporada se saldo de nuevo con otra victoria, otra más para finalizar un año que ha sido cargado de grandes carreras, tres maratones y unas pocas medias hasta alcanzar el tope de esta temporada, 29 carreras desde el 1 de noviembre del 2009 hasta este 31 de octubre del 2010, y en donde mañana empieza otra temporada la del 2010/11 e  inaugurándola el 13 de noviembre en una pequeña de montaña, la alpina de Jarapalos  que creo que este año va por los 44 km. Después de disputar el maratón el sábado pasado, esta semana tocaba descanso absoluto para poder acabar con sensaciones por lo menos frescas, y no lo digo por el friooooo que pasao esta mañana de domingo, contando también con el viento, pero con la suerte de la tregua de la lluvia, que hizo acto de presencia ya cuando todas las personas habían llegado a meta, circuito este rápido a dos vueltas que aunque hay bastantes km de cuestas ( es que Jaén solo hay cuestas ) también hay mucha de bajada, por lo que creo que compensa, la prueba es que amigos mios el domingo en la media de Motril hicieron 1:30, esta mañana han hecho 1:26 y 1 :21 , aunque parezca imposible y con mas cuestas yo creo que la humedad  y la temperatura de Motril  pasa mucha factura, aquí una máxima de 10 grados con sensación térmica que a saber, buena organización y gran bolsa del corredor, mochila grande, camiseta, sudadera, camiseta técnica, malla técnica, calcetines y no me acuerdo de más, ha si un bocata de chorizo calentito con la cocacolita o cervecita, una media maratón que recomiendo para el 2011, sobre todo por la bolsa del corredor, unas de las mejores de España. se me olvidaaaaaaaa el tiempo , 1 : 29 : 02

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MI CRÓNICA DE LA MARATÓN NOCTURNA DE BILBAO

Bueno, ya estamos de vuelta, vivitos y coleando de momento, aunque me quedan tres días cascaillos muscular mente y es que este maratón muy llano tiene dos caras, la primera vuelta y la segunda al circuito, la primera al fresquito y las buenas sensaciones hacen que corras con libertad aun sabiendo que tarde o temprano caerás y es que aunque parezca buena temperatura y fresco no es maratón para buscar nada. Los pequeños inconvenientes que cuando no corres  no son visibles  que son la gran humedad del río, que conforme va pasando la noche  y te va a dejar mas mas cascao y desidratado, no se cuantas botellas cayeron encima con la buena temperatura que había,para la gente no acostumbrada al maratón dos vueltas al circuito cansan viendo en todo momento el kilometraje de la segunda vuelta, y por ultimo todo eso sumado al día de llegada a Bilbao, las respectivas fotos visitando la feria y la vueltecita al casco antiguo hicieron para casi todos los corredores una segunda vuelta bastante dura, pero me quedo en general de una gran maratón con puesto de agua e isotónicos, fruta, etc cada tres o cuatro km aproximados por lo que siempre podías recuperarte , la salida muy bonita, saliendo los corredores con fuegos artificiales  a ambos lados, junto con la multitud de gente especialmente en la primera vuelta. Como anécdota para mi y para muchos corredores fue meternos en la llegada  de la  media maratón con la posterior vuelta hacia arriba de nuevo, eso si salimos dos veces por la tele y dando la vuelta. Resumiendo, buena maratón, diferente y como siempre estos bilbaínos apoyando a todos los seguidores de la carrera en todo momento, para eso y lo digo por experiencia, BEHOBIA  SAN SEBASTÍAN, MARATÓN DE SAN SEBASTÍAN, LA GALARLEIZ, pocas ciudades españolas tanto organización como publico tratan al corredor con tanta delicadeza y apoyo a todos sus populares, por eso seguiremos subiendo a EUSKADI  para seguir disfrutando de tan buenas carreras, que por cierto me quedan algunas en el tintero como la MEDIA DE VITORIA-GASTEIZ . Se  me olvida el tiempo de sufrimiento, 3:14 H, y para esta semanita descanso total hasta el domingo siguiente, 31 de octubre que me toca media, la de JAÉN, la correremos y ya llegaremos, eso si muy tranquilooooooo, como baje de 1:40 me corto los h......., .

SE ACABO EL PLANECITO, QUE ALEGRIA

Bueno se acabó los días de llegar del curro y ponerme a toda ostia las alpargatas voladoras pa ir a entrenar como si le fuera a ganar al negrete que siempre gana, esta semana ha empezado el rebaje de kilómetros no por que haya querido yo, es que en mitad de semana los síntomas de pillar un laillazo llamado resfriado ha llamado sin aviso, y en donde de momento con dos días de descanso lo he esquivado, pero no echo las campanas al vuelo, como mucho cuando llegue de Bilbao a buen seguro que la pillo, eso si esperando que los dos días que me quedan el lunes y el martes no lo agarre antes de tiempo, y eso es lo que hay, es el riesgo del maratón que para que todo te salga bien depende de muchos factores, pues el entrenar mucho no te da la victoria.
Para los mas maratonianos si estáis siguiendo el plan vereis que no he podido hacer el test de los  2 x 6000, muy cascaillo el viernes para haberlos hecho. La suerte esta hechada, que sea lo que el SEÑOR, ALA O QUIEN ME GUIÉ QUE ME HAGA CONSEGUIR LA MARCA QUE SUEÑO,   2:03:57,   jeeeeeeeeeeeeeeeee.

SEXTA SEMANA ENTRENAMIENTO MARATÓN NOCTURNO DE BILBAO


LUNES 11 DE OCTUBRE


 rodaje de 65 minutos y 13 km


MARTES 12 DE OCTUBRE

60 minutos de montanbike y 20 km

MIERCOLES Y JUEVES DESCANSO POR PILLADA DE RESFRIAOOOOOOOOOO.

VIERNES 15

rodaje de 60 minutos y 10 km 500m.


DOMINGO 17

90 minutos de rodaje suave y 16 km.