MARATON NOCTURNO DE BILBAO

CUARTA SEMANA DE ENTRENAMIENTO

LUNES 27

rodaje de 70 minutos,  14 km.

MIERCOLES 29

25 minutos + 10 x 1000 de 3:55 a 3:45 + 15 de des en pista.

 1 H Y 25 M   Y 17 km.

JUEVES, VIERNES Y SABADO DESCANSO POR LA ORGANIZACION DE LA CARRERA DE ALMUÑECAR.

DOMINGO   ORGANIZACIÓN DE LA PRUEBA DE FONDO COSTA TROPICAL DE ALMUÑECAR.

MI CRÓNICA DE LA MEDIA DE MARBELLA

 De nuevo y después de algunos meses sin echarme al asfalto de las medias maratones hoy he comprobado mi estado de forma con un entrenamiento de dos semanas, estoy vivo y coleando, esa es la conclusión que he sacado, 1:29:04, pero lo mejor las sensaciones de nuevo de encontrarme bien fisicamente y haberla hecho de nuevo manteniendo ritmo de maratón en todo momento, 4:10 al paso del primer mil y media al final de 4.13, lo que me hace suponer que las tres semanas fuertes que me quedan pueda mantener para la maratón de 4.30 A 4:40 si no me cae las de caín en Bilbao, ya sabemos lluvia, viento y fresquete que seguro que lo pillo. Esta media me ha parecido muy rápida excepto seis quilómetros que pisamos alvero y se relentiza creo que a mi gusto mucho, tiempo ideal para correr y una bolsa buena del corredor, se podrá repetir el año que viene

C

MARATÓN NOCTURNO DE BILBAO

TERCERA SEMANA, DESCANSO PARCIAL, PREVIA MEDIA MARATON DE MARBELLA.

lunes descanso

martes 65 minutos  11 km

miercoles   45 minutos   8 km

jueves, viernes y sabado descanso

DOMINGO 26

media maraton de marbella

tiempo de 1:29:04

CRÓNICA DEL PANTANO DEL QUIEBRAJANO

Bueno otro año mas volvimos a correr mis amigos y yo tras ausentarnos el año pasado y no poder disfrutar de esta gran carrera, respecto al ultimo año este me lo he tomado mucho mas tranquilo que las otras dos subidas en años anteriores, pues con los años que van pasando asentamos la cabeza y disfrutamos mas de las carreras que volvernos locos y subirla a toda pastilla, por lo menos yo que se que aunque corra a tope no subiré muchos puestos y ni me llevare copita, ni quedare entre los primeros, pues con los años aprendemos a la fuerza que somos verdaderos corredores populares y no plus marquistas.

Como siempre una gran carrera por bellos paisajes y recorrido, aunque para este año mas bonito por encontrarnos el PANTANO DEL QUIEBRAJANO como nunca lo habiamos visto repleto de agua.

Gran organización y de nuevo buena bolsa del corredor y las inscripciones agotadas en tres semanas, algo tiene esta carrera y para saberlo se tendrá que venir.

Mi tiempo 1:09 minutillos, vamos ni me he coscao, estoy nuevo, que me vayan preparando podio en la carrera de ALMUÑECAR que a buen seguro joderé alguno.