MI CRÓNICA PERSONAL DE LA BMW MARATHON DE BERLÍN 2011

GYa estamos de  vuelta con la camarilla de fotos hasta la bandera, tres días perdios por Berlín y os aseguro que lo he pateao to, que pechá de metro y tren me pegaó, reventao me creia yo pa poder correr el domingo esta carrera, pero al final mis mejores sensaciones volvieron a resurgir.Cada año que pasa se hacer mejor esta peazo de maratón, hace dos años fui y me dejo sorprendido, he vuelto este y me deja alucinado y record del mundo ,por un chaval joven con una proyección imparable, posible mente veamos bajar de 2:03, seguro,. Nuestros primeros compases fueron con mi amigo Salva ir a ritmos suaves para reservar el posible YUYU maratoniano, ritmos de 4:35 en los primeros compases en los que íbamos cómodos, la media y aunque parezca raro la pasamos a 1:38, por lo que íbamos buen encaminados a bajar de 3:30, a partir del km 30 mis sensaciones resurgieron como por allá en el 2008 en el maratón de San Sebastían  donde hice la segunda media más rápida que la primera  al bajar de 3 h, mantuve ritmos maratonianos muy frescos, algo inusual en la maratones, pero que de nuevo las tuve y pude aprovecharlas sin sufrimiento, ya que después de todo entre bastante fresco a la meta, 3: 13:50 me dan de nuevo la razón de que mis ritmos maratonianos son muy fiables para mi sin preparar muy aconciencia cualquier maratón, que los cuerpecitos no están pa muchas series diarias, bueno reitero lo dicho, si podéis ir a este espectacular maratón, nunca viviréis un entramado así, sus gentes, sus bandas de música por el recorrido, su llegada, si no has corrido muchos maratones, o no has salido de España irás a Berlín y allá por el Km 41 en cuanto empieces a escuchar la música, su gente aplaudiendo, su puerta, el gran símbolo de Berlín posible mente tengas que llorar de ver lo que acabas de conseguir, acabar uno de los cinco maratones mundiales aplaudidos por unas de las ciudades que más viven su maratón siempre apoyado por todos los Berlines y turistas, sobre todo si la corres por primera vez, si corréis esta viviréis un acontecimiento único en vuestras vidas.

DE VUELTA DE LA CARRERA DEL PANTANO DEL QUIEBRAJANO EN JAEN

1. Llegamos de otra gran carrera muy especial, ya que casi cuando puedo subo para hacerla, una de montaña por vía de asfalto que siempre resulta agradable correr, yo como la he hecho algunas veces practica mente no la compito y si disfruto a ritmos más llevaderos para no sufrir tanto, su gran trato y su peazo de bolsa del corredor mas la belleza del recorrido me hacen que suba hasta Jaén siempre que puedo, 1 h y 09 minutillos también este año sobre el mismo recorrido de 13,8 km, a partir de ahora a descansar que ha llegado el gran momento  después de algunas semanas entrenando, aunque no muy duro la verdad, llegó el momento de enfrentarnos a la gran hazaña del maratón, el viernes marchamos para Berlín para intentar acabar y después si esta gran prueba nos dejar intentaremos maternos en las 3 h y 15 aunque sea fácil habrá que correr, tener suerte  y mantener intactas todo el entrenamiento invisible que a partir de ahora y en esta última semana acomete remos, lo dicho ya os contare mi peripecia por tierras alemanas.

OTRO AÑO MÁS EN LA SUBIDA AL PANTANO DEL QUIEBRAJANO EN JAEN

Emprendemos de nuevo o continuamos segun se mire otra larga temporada con una gran carrera para este domingo 18, la сúbida al Pantano del Quiebrajano en Jaén, una carrera que salvo compromisos maratonianos no suelo perderme, y eso que la que viene me marcho pa Berlín, pero no podia dejar de correrla puesto que ya llevo algunos años haciendola, la he competido y la he disfrutado, es una carrera que la he hecho de todas las maneras y que para este año no me queda mas remedio que volver a disfrutarla mas tranquilo de lo normal por el compromiso maratoniano de Berlín, puesto que aunque no vaya ha hacer 2.03.58, si habrá que ir fresco para estar alegre a partir del km 30 que es cuando empieza el maratón, mi consejo para esta subida es que se disfrute de la frescura del paisaje y de la sierrra y que se dejen las marcas para los que de verdad puedan obtener premios, el ir a tope en esta carrera puede resultar bastante duro en las subidas y bajadas, lo dicho nos vemos en el pantano otro año más.

A FALTA DE TRES SEMANAS, TODO MARCHA PARA BERLÍN 2011

Proseguimos con nuestros entrenamientos para esa gran batalla final dentro de tres semanas, ya vamos cogiendo forma , en esta semana ha valido para descansar, ya que tocaba media de preparación y como en estas fechas es complicado hacer una media, dos rodajes de 60 minutos y el largo de 1h 50 m, con eso vamos sobraos, afrontamos dos semanas claves para ponerme mas a tono y claves de todo este embrollo maratoniano, ya que tan solo me queda el largo de la semana que viene, pues el domingo 18 nos vamos pa otra carrera muy guapa que no he podido decir que no aunque me afecte pal maratón, tenia que hacerla ya que voy casi todos los años voy , la subida al Pantano del Quiebrajano en Jaen, 14 km de montaña por asfalto que esperamos hacerla tranquila pa no cascarme mucho, lo dicho dos semanas de jodias sereis duras me quedan todavía , aunque la verdad,  me como la mitad de las series habrá que hacerlas , es lo que me va a dar la fuerza pa poder bajar de 2:03:58, digooooooooo, buena ya se vera, en la ultima semana desvelaremos el tiempo que quiero hacer, tiempo de un buen popular, por supuesto.

SILENCIO, SE RUEDA

1. Puede que sea el lado más sencillo del entrenamiento, pero no por eso el más aburrido. Simplemente te exige que corras holgadamente, relajado y que en tu cabeza sólo tengas una pretensión: experimentar las mejores sensaciones posibles.

   A veces se utiliza es la de “rodar”. Es un término que los corredores entendemos muy bien y del que todos comprendemos su significado perfectamente, al contrario de los no aficionados, que ni se imaginan lo que puede significar.

   Cuando se empezaron a denominar las diferentes intensidades de carrera en los entrenamientos de los atletas de fondo, se eligieron palabras que de algún modo definiesen los mismos. Así, se denominó “trote” a los ritmos más lentos, los que se hacen en los calentamientos suaves, en los descalentamientos, en las recuperaciones entre series, y similares.

   A los ritmos medios se les denominó “rodajes”, quizá porque al observar a un corredor se puede apreciar cómo los pies en cada zancada llegan a formar un círculo imaginario, desde el principio hasta el final de sus diferentes fases. Otra de mis teorías es que al ritmo que más cómodo se entrena y durante más tiempo, se llega a tener la sensación de poder mantenerlo indefinidamente, como si fueses sobre ruedas.

   Una tercera posibilidad es que esta acepción venga importada de otros deportes, como el ciclismo o el motor, en los que hace bastantes décadas empleaban este término para decir que iban a poner sus máquinas a punto. Tenían que hacerle “el rodaje” a la máquina antes de llevarla a la competición. Para ello debían hacerle muchos kilómetros a ritmos medios. En cualquier caso, lo que nos importa es saber qué es lo que significa ahora “rodar” para un fondista y cómo debe realizar ese tipo de entrenamiento para sacarle el mayor provecho. Para los corredores de fondo lo más apetecible siempre es rodar, algunos basan en ello su preparación, lo que es una alternativa más, pero se debe complementar con otros ejercicios y otros ritmos de entrenamiento. Con ello se mejora más rápido, con más eficiencia y se llega más lejos.