LUNES 6 DE SEPTIEMBRE
17 km de montanbike.
MARTES 7
65 minutos de rodaje 12 km
MIERCOLES 8
sesion de series cortas en pista , 25 c + 18 x 300 de 1.07 a 57 s + 15 d. 1 h 7 m total 13 km.
JUEVES 9
descanso
VIERNES 10
sesión de series largas en pista, 30c + 4 x 3000 a 12 minutos por serie + 15 d, duración del entrenamiento de 1 h y 38 m y 20 km en total.
SABADO
descanso
DOMINGO 12
rodaje en progresión a ritmo medio, 1 hora 45 minutos, 21 km.
TOTAL ACUMULADO LA PRIMERA SEMANA ES DE 83 KM, ESTO MARCHA.
Darte la Bienvenida a mi blog,me gusta el tuyo, me he pasado por aquí y he podido comprobar que seremos compañeros de guerra en la maratón de Bilbao. Estaré atento a tus entrenamientos y entradas . saludos!
ResponderEliminarGracias por seguirme en mi blog!
ResponderEliminarGuau! Ya veo todo lo q has recorrido hasta ahora, y lo que te queda...!
Besos.
¡Hola Tomas!
ResponderEliminarComparto parte de tus aficiones, pues soy colega de gustos similares tambien soy correcaminos y por parte cultural los poemas, gracias por seguir el blog.
que todo te vaya bien, espero que cuando organice la cursa del próximo año pueda contar contigo-un abrazo Higinio-