- LUNES 4 DE OCTUBRE
rodaje sueve con cuestas, 70 minutos y 13km 500m.
MARTES 5 DE OCTUBRE
rodaje de 65 minutos, 13 km.
MIERCOLES 6 DE OCTUBRE
series en pista. 25 + 14 x 400 + 15 des, de 1:30 a 1 : 17,
70 minutos y 13 km
JUEVES 7 DE OCTUBRE
60 minutos de montanbike, 20 km.
VIERNES 8 DE OCTUBRE
series en pista, 25c + 4 x 2000 + 15 des , 8 m por serie, 70 minutos y 15 km.
SABADO, DESCANSO
DOMINGO 10 DE OCTUBRE
RODAJE LARGO DE 1 H 50 MINUTOS Y 22 KM.
ACUMULADO DURANTE LA SEMANA EN MIS PIERNAS 96 KM Y 500 M.
MARTES 5 DE OCTUBRE
rodaje de 65 minutos, 13 km.
MIERCOLES 6 DE OCTUBRE
series en pista. 25 + 14 x 400 + 15 des, de 1:30 a 1 : 17,
70 minutos y 13 km
JUEVES 7 DE OCTUBRE
60 minutos de montanbike, 20 km.
VIERNES 8 DE OCTUBRE
series en pista, 25c + 4 x 2000 + 15 des , 8 m por serie, 70 minutos y 15 km.
SABADO, DESCANSO
DOMINGO 10 DE OCTUBRE
RODAJE LARGO DE 1 H 50 MINUTOS Y 22 KM.
ACUMULADO DURANTE LA SEMANA EN MIS PIERNAS 96 KM Y 500 M.
Nunca he corrido un Maratón por la noche, tiene que ser una experiencia diferente.... A ver si el año próximo es factible... Saludos y veo que llevas una buena preparación para Bilbao..!!
ResponderEliminarHola Tomas soy David de Rota. Tienes un buen repertorio de fotos en diferentes ciudades Europeas. He corrido tres maratones en los últimos años, sería bonito hecer una maratón nocturna. Por cierto voy a la media maratón de motril el 17 de este mes, haber si nos vemos por allí.
ResponderEliminar96 km in una settimana sono un buon allenamento , bravo Tomas.
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