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MIS COLORES PATRIOTICOS DE ALMUÑECAR

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lunes, 4 de octubre de 2010

QUINTA SEMANA ENTRENAMIENTO MARATÓN NOCTURNO DE BILBAO



  1. LUNES 4 DE OCTUBRE
rodaje sueve con cuestas, 70 minutos y 13km 500m.


MARTES 5 DE OCTUBRE

rodaje de 65 minutos, 13 km.


MIERCOLES 6 DE OCTUBRE

series en pista. 25 + 14 x 400 + 15 des, de 1:30 a 1 : 17,
70 minutos y 13 km

JUEVES 7 DE OCTUBRE

60 minutos de montanbike, 20 km.


VIERNES 8 DE OCTUBRE

series en pista, 25c + 4 x 2000 + 15 des , 8 m por serie, 70 minutos y 15 km.


SABADO, DESCANSO


DOMINGO 10 DE OCTUBRE

RODAJE LARGO DE 1 H 50 MINUTOS Y 22 KM.

ACUMULADO DURANTE LA SEMANA EN MIS PIERNAS 96 KM Y 500 M.









3 comentarios:

  1. Nunca he corrido un Maratón por la noche, tiene que ser una experiencia diferente.... A ver si el año próximo es factible... Saludos y veo que llevas una buena preparación para Bilbao..!!

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  2. Hola Tomas soy David de Rota. Tienes un buen repertorio de fotos en diferentes ciudades Europeas. He corrido tres maratones en los últimos años, sería bonito hecer una maratón nocturna. Por cierto voy a la media maratón de motril el 17 de este mes, haber si nos vemos por allí.

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  3. 96 km in una settimana sono un buon allenamento , bravo Tomas.

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